Bon, autant te prévenir : si tu n’as jamais versé une petite larme en voyant ta boîte mail exploser ou en réalisant que ton agenda est plus chargé qu’un avion en pleine saison touristique… Ça va venir. Parce que oui, même les boss ont leurs moments de panique.
On nous vend souvent l’image de la femme puissante, inébranlable, qui enchaîne les meetings et les réussites sans broncher. Mais en vrai, est-ce qu’on peut être une vraie boss et craquer sous la pression ? Spoiler alert : OUI. Et si tu fais partie de celles qui culpabilisent dès que l’émotion monte, cet article est pour toi.
Pourquoi les entrepreneuses craquent souvent en premier ?
Être entrepreneuse, c’est un marathon, pas un sprint. Et pourtant, on court souvent à 200 km/h comme si on pouvait tout gérer sans faillir.
Le problème, c’est la surcharge mentale. Entre la gestion de l’entreprise, les décisions stratégiques, la pression financière et la nécessité de toujours innover, le cerveau tourne en boucle. Et comme on vit dans un monde où le « hustle culture » (bosser non-stop) est glorifié, on finit par se mettre une pression folle.
Et puis, il y a ce truc qu’on ne dit pas assez : les entrepreneuses sont constamment sur-stimulées. Répondre aux mails, gérer des imprévus, penser au long terme tout en réglant les détails du quotidien… C’est une gymnastique mentale qui, à la longue, peut faire imploser même les esprits les plus solides. Résultat ? Au bout d’un moment, trop d’émotions accumulées = on craque.
Mais tu sais quoi ? C’est NOR-MAL. Ça ne fait pas de toi une moins bonne boss. Juste une humaine.
Les larmes : un outil, pas une faiblesse
Ok, maintenant parlons d’un sujet tabou : les pleurs. Parce qu’en vrai, on a tendance à voir ça comme un signe de faiblesse. Sauf que la science dit tout l’inverse.
Pleurer permet d’évacuer le stress et de réduire le niveau de cortisol (l’hormone du stress). Une étude menée par William H. Frey, un biochimiste spécialisé dans les émotions, a montré que les larmes aident à éliminer les toxines accumulées pendant les périodes de tension. Autrement dit, pleurer, c’est un peu comme un reboot du cerveau.
Et on n’est pas les seules à le dire. Cathy Closier, fondatrice de Season, avoue : « Je pleure au moins une fois par jour« . Et pourtant, elle a lancé Season en 2015, une enseigne qui cartonne, avec un restaurant à NYC et plusieurs ouvertures à Paris. Son parcours prouve que la vulnérabilité n’empêche pas de réussir.
Et si tu veux un autre exemple ? Sheryl Sandberg, l’ancienne COO de Facebook, a déjà admis dans son livre Lean In : « Il m’est arrivée de fondre en larmes dans le bureau de mes supérieurs« . Et pourtant, elle a dirigé l’une des plus grosses entreprises du monde.
Conclusion ? Ce n’est pas parce que tu verses quelques larmes que tu es une mauvaise leader. Au contraire. Ça prouve juste que tu es engagée, passionnée et que tu donnes tout dans ce que tu fais.
Comment gérer ces moments sans culpabiliser ?
Bon, maintenant qu’on a établi que pleurer est totalement acceptable, comment fait-on pour que ça ne devienne pas un naufrage à chaque coup de stress ? Voici quelques astuces pour gérer ces moments de panique sans culpabiliser :
1 – Arrête de te juger
Première chose à faire : changer ton regard sur tes émotions. Ressentir du stress, de la frustration ou même de la fatigue extrême ne fait pas de toi une mauvaise boss. Au contraire, ça prouve que tu es investie.
2 – Prends du recul
Quand la pression monte, appuie sur pause. Sérieusement. Lève-toi, va marcher 5 minutes, respire profondément, mets ta musique préférée (The Night We Met de Lord Huron, pour ma part). Le but, c’est d’éviter de te laisser submerger par la vague et de reprendre le contrôle.
3 – Décharge-toi mentalement
Tu connais la fameuse to-do list interminable qui te donne l’impression d’être sous l’eau ? C’est peut-être le moment de revoir tes priorités. Accepte que tu ne peux pas tout faire en une journée et délègue ce qui peut l’être.
4 – Évacue différemment
Si pleurer t’aide, fais-le. Mais il y a d’autres moyens d’évacuer la pression : le sport, la méditation, le journaling (qui fonctionne très bien pour ma part)… Trouve ce qui fonctionne pour toi.
5 – Ne garde pas tout pour toi
Parler, ça soulage. Que ce soit une amie, une mentor, une collègue, exprimer ce que tu ressens peut aider à relativiser. Personne ne va te juger parce que tu traverses une période difficile.
Oui, on peut être une boss et craquer (et c’est même sain)
Tu l’as compris, être une boss ne signifie pas être une machine insensible. Il est temps de déconstruire cette image de la leader ultra-résistante qui ne flanche jamais.
Pleurer, ce n’est pas être faible. C’est juste ton corps qui te dit qu’il a besoin d’évacuer. Alors au lieu de lutter contre, accepte ces moments comme une étape du processus.
Parce qu’au final, une vraie boss, ce n’est pas celle qui ne craque jamais. C’est celle qui sait écouter ses émotions, rebondir et avancer malgré tout. 💜